筋トレダイエット11日目 あんまり痩せない…

こんばんは！

ざっきーです！

まあタイトル通りなんだけどなかなか痩せません…

やっぱりあんまり変わってないよなぁ。

ということで筋トレしてる人のホームページを見にいくといろんな意見が書いてあったんだけど見た目として筋トレの効果が表れるのは2ヶ月はかかるようです。まだ初めて1週間ちょいの私ではまだまだということですね…

あと

筋トレ＝カロリー消費

ではなくて

筋トレ＝基礎代謝量が上がる

が正しいそうです。

よって結果的にはカロリー消費をするわけですけどランニングのように即効性があるわけではないようですね。（もちろん身体を動かすので筋トレもカロリー消費をしないわけではないですけどランニングとかよりは効率が悪いです）

よって時間があるときはランニングとかした方がいいのかも…

あとは食事制限ですね。だけど私は食事制限はちょっと…って思ってるのでもう少し食事制限なしで頑張ります！

今日のトレーニングは

腕立て伏せ15回2セット

バックエクステンション40回2セット

足上げ腹筋20回1セット

プランク30秒2セット

今日はちょっと少なめですけど明日はがっつりやります！