こんばんは！ ざっきーです！ 今日は親知らずを抜いてきました！ なので3日ほど筋トレはおやすみです。ちなみに12月にもう一度親知らずを抜きにいくのでその時もできません。まあ足を痛めたからちょうどいいですけどね。 これからはとりあえず体重報告だけし…

こんばんは！ ざっきーです！ 今日は久々に50メートル走やってみました！ というのも知り合いの部活が記録取っててそれに混ぜてもらっただけなんですけどね… 記録は7.3秒でした！ 自転車やってたときは6.9秒だったので少し落ちましたね。体重増えたことが原…

こんばんは！ ざっきーです！ まず体重から… ついに体重が78キロを超えてしまいました… 昨日はちょっと食べ過ぎたとは思ってましたがまさかここまでとは… やっぱり筋トレだけではダイエットできないようですね。というわけで来週から食事制限もやり始めます…

こんばんは！ ざっきーです！ 一昨日はカロリー計算ってどうなってるんだろうで終わってたので調べてきました！ その結果カロリー計算の簡易式がわかりました！ それがこれ！ 消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間（h）×体重(kg) このメッツというのは運…

こんばんは！ ざっきーです！ 今日はプロテイン買ったので紹介します！ 今回買ったのはこれ！ DNS ホエイプロテイン ジープラス チョコレート風味 出版社/メーカー: ドーム メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る いやー、前々から筋ト…

こんばんは！ ざっきーです！ 今日は久々にランニングしました！ 20分ほどでしたが消費カロリーは105カロリーですね… 多分これは105kcalだと思います。 途中で8秒ダッシュとかしてたので平均的に少し遅いですがまあ気にしない気にしない。 で、体重がこちら …

こんばんは！ ざっきーです！ 昨日は夜遅くまで仕事があったので書けませんでした… これを楽しみにしてる人がもしもいたらごめんなさい… さて、昨日で筋トレダイエット開始して2週間が終わったということで身体の画像を撮りました！ それがこれ！ んー… 実際…

こんばんは！ ざっきーです！ 初めて2週間が経とうとしてますがなんかちょっと慣れたのか最初はキツかった腕立て伏せとかがあまりキツくないです！ ほかにも少しずつですが負荷が軽い気がしますね。 なので軽いなと思ったやつは少し量を多めにやりました！ …

こんばんは！ ざっきーです！ 今日もあんまり筋トレできなかったな… てかこれから2週間くらいは勉強一筋になるのであんまり運動できないです。 誰もこれみてないと思うけどすいません… ちなみに今日の筋トレは 腕立て伏せ20回 足上げ腹筋25回 プランク30秒2…

こんばんは！ ざっきーです！ まあタイトル通りなんだけどなかなか痩せません… やっぱりあんまり変わってないよなぁ。 ということで筋トレしてる人のホームページを見にいくといろんな意見が書いてあったんだけど見た目として筋トレの効果が表れるのは2ヶ月…

こんばんは！ ざっきーです！ さて昨日は下腹と脇腹をどうにかしたいと思ったので色々調べました！ どうやら普通の足上げ腹筋とかだと腹直筋しか鍛えられていないよう… ツイストクランチはこれに腹斜筋も鍛えられるそうです！ でもお腹周りをスッキリするに…

こんばんは！ ざっきーです！ 今日は昨日あんまり出来なかったのでがっつりやりました！ 足上げ腹筋 20回 2セット 腕立て伏せ 15回3セット バックエクステンション 40回2セット ツイストクランチ20回2セット 1500メートルダッシュ 次に体重です。 前よりは少…

こんばんは！ ざっきーです！ 今日は大学での研究が忙しくて運動があまりできませんでした… やったのは 足上げ腹筋 20回 腕立て伏せ15回 バックエクステンション40回 くらいですかね… 明日は時間が多くとれるので運動していきたいと思います！ さて、昨日取…

こんばんは！ ざっきーです！ 今日は筋肉痛で身体のあちこちが痛い… とりあえず筋トレメニューは 足上げ腹筋20回2セット 腕立て伏せを15回2セット ツイストクランチ20回2セット バックエクステンション30回2セット やりました。 てか背筋鍛えるうつ伏せにな…

こんばんは！ ざっきーです！ さて今日は筋トレダイエット4日目ということで、今のわたしは何回腕立て伏せと腹筋ができるのか、3キロ走るのにどれだけかかるのかを計ってみたいと思います！ てか何もやってないのに（土日は基本的に何もやらない予定）もう4…

はじめまして！ ざっきーです！ 今年の6月までとある大学のサークルで自転車をやっていましたがそこからなんの運動もせずに気付けば71キロだった体重も77キロに… ということで今日からダイエットします！ で、ついでに肉体改造もしていきたいと思ってます！ …