ダイエット
最近卒業研究に忙しくてあまり運動できてないです… ですがそれでもやらないと体力落ちるし太るしでいいことないため月曜と木曜で更新にしたいと思います。 多分この日ならできると思うので… とりあえず今日の体重 やはり運動不足が目立ちます… 筋肉量も基礎…
ついに帰って来ました！ といってもそろそろ大学の卒業研究が忙しくなるのでだんだん筋トレできなくなる可能性が大きいですが頑張ります！ とりあえず今日の体重 思ったより増えてない…！ これはまだまだ頑張れるチャンス！ とりあえず１月で74キロを目指し…
こんばんは！ ざっきーです！ 最近まとまった時間が取れないので中々筋トレができないです。 今日も夜食べるのが遅かったので体重計にも乗れなかったですし筋トレもできませんでした… 明日こそなんとかして時間を取ろう！ それではまた明日！
こんばんは！ ざっきーです！ 昨日更新出来ずに申し訳ないです… 用事あって更新するのを忘れてました。 もしもみてる人がいるならごめんなさい。 本日は前に紹介したタバタトレーニングの練習をする予定でしたが、うちの大学にあるエアロバイクを試したくな…
変わってないですねこんばんは！ ざっきーです！ なんか一応ダイエットしてるのに全く減ってないです。というか単純に運動時間が少ないよなぁ。 最近、大学の研究室でわたわたしてるから全く運動できないからなぁ（言い訳） まあ現状ほとんど増えたり減った…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は前々から気になっていたタバタトレーニングをやってみました！ 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング 作者: 田畑泉 出版社/メーカー: 扶桑社 発売日: 2015/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日もちょこっと痩せてました！ まずは体重から！ ホントに僅かですよね… これで大丈夫なのかな… ちなみに夜はご飯抜きなので空腹との戦いになってますがあんまり痩せないです。 ということは夜ご飯抜きくらいが今の活動レベル…
こんばんは！ ざっきーです！ 最近ちょっと忙しくて更新ができませんでした… これは元々記録用ですがもしもみている人がいればごめんなさい。 これからもちょいちょいこういうことがあるとは思いますが和やかな気持ちで更新を見ていただけると幸いです。 さ…
こんばんは！ ざっきーです！ 最近ランニングを取り入れてるので筋肉痛が治りません… ということで自衛隊で使われてるクエン酸コンクとやらを買ってみました！ どうやらクエン酸は飲むと疲労回復に役立つらしいです…ってあれ？ 調べてみるとなんかクエン酸は…
こんばんは！ ざっきーです！ どうやら昨日の3キロ走で足が筋肉痛です。久々の筋肉痛やなぁ。とりあえず今回は軽めに筋トレしました！ 今日の筋トレの内容 足上げ腹筋30回3セット 腕立て伏せ25回2セット バックエクステンション30回3セット 体重はこちら！ …
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は筋トレ始めて1ヶ月ということで記録測定をやりました！ 結果がこちら！ 腹筋62回→72回 腕立て伏せ21回→36回 3キロ走12分35秒→12分33秒 腹筋と腕立て伏せはかなり良くなってますね。3キロ走はあまり練習してないせいかあん…
こんばんは！ ざっきーです！ 本日も歯が痛いので運動は中止しております… 歯を抜いてからなかなか運動が出来ずにもどかしい日々を送っています。 とりあえず体重を測ってみました！ それがこちら！ むしろ太ってますね… 食事制限もしているのですがなかなか…
こんばんは！ ざっきーです！ 抜歯したので3日は運動しませんと言ったものの思ったより治りがいいので本日運動をしました！ しかし流石にランニングをいつものペースで走るのは危険なのでとりあえずゆっくり走ってきました！ これが結果です！ ペース的には…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は親知らずを抜いてきました！ なので3日ほど筋トレはおやすみです。ちなみに12月にもう一度親知らずを抜きにいくのでその時もできません。まあ足を痛めたからちょうどいいですけどね。 これからはとりあえず体重報告だけし…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は久々に50メートル走やってみました！ というのも知り合いの部活が記録取っててそれに混ぜてもらっただけなんですけどね… 記録は7.3秒でした！ 自転車やってたときは6.9秒だったので少し落ちましたね。体重増えたことが原…
こんばんは！ ざっきーです！ まず体重から… ついに体重が78キロを超えてしまいました… 昨日はちょっと食べ過ぎたとは思ってましたがまさかここまでとは… やっぱり筋トレだけではダイエットできないようですね。というわけで来週から食事制限もやり始めます…
こんばんは！ ざっきーです！ 一昨日はカロリー計算ってどうなってるんだろうで終わってたので調べてきました！ その結果カロリー計算の簡易式がわかりました！ それがこれ！ 消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間（h）×体重(kg) このメッツというのは運…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日はプロテイン買ったので紹介します！ 今回買ったのはこれ！ DNS ホエイプロテイン ジープラス チョコレート風味 出版社/メーカー: ドーム メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る いやー、前々から筋ト…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は久々にランニングしました！ 20分ほどでしたが消費カロリーは105カロリーですね… 多分これは105kcalだと思います。 途中で8秒ダッシュとかしてたので平均的に少し遅いですがまあ気にしない気にしない。 で、体重がこちら …
こんばんは！ ざっきーです！ 昨日は夜遅くまで仕事があったので書けませんでした… これを楽しみにしてる人がもしもいたらごめんなさい… さて、昨日で筋トレダイエット開始して2週間が終わったということで身体の画像を撮りました！ それがこれ！ んー… 実際…
こんばんは！ ざっきーです！ 初めて2週間が経とうとしてますがなんかちょっと慣れたのか最初はキツかった腕立て伏せとかがあまりキツくないです！ ほかにも少しずつですが負荷が軽い気がしますね。 なので軽いなと思ったやつは少し量を多めにやりました！ …
こんばんは！ ざっきーです！ 今日もあんまり筋トレできなかったな… てかこれから2週間くらいは勉強一筋になるのであんまり運動できないです。 誰もこれみてないと思うけどすいません… ちなみに今日の筋トレは 腕立て伏せ20回 足上げ腹筋25回 プランク30秒2…
こんばんは！ ざっきーです！ まあタイトル通りなんだけどなかなか痩せません… やっぱりあんまり変わってないよなぁ。 ということで筋トレしてる人のホームページを見にいくといろんな意見が書いてあったんだけど見た目として筋トレの効果が表れるのは2ヶ月…
こんばんは！ ざっきーです！ さて昨日は下腹と脇腹をどうにかしたいと思ったので色々調べました！ どうやら普通の足上げ腹筋とかだと腹直筋しか鍛えられていないよう… ツイストクランチはこれに腹斜筋も鍛えられるそうです！ でもお腹周りをスッキリするに…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は昨日あんまり出来なかったのでがっつりやりました！ 足上げ腹筋 20回 2セット 腕立て伏せ 15回3セット バックエクステンション 40回2セット ツイストクランチ20回2セット 1500メートルダッシュ 次に体重です。 前よりは少…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は大学での研究が忙しくて運動があまりできませんでした… やったのは 足上げ腹筋 20回 腕立て伏せ15回 バックエクステンション40回 くらいですかね… 明日は時間が多くとれるので運動していきたいと思います！ さて、昨日取…
こんばんは！ ざっきーです！ 今日は筋肉痛で身体のあちこちが痛い… とりあえず筋トレメニューは 足上げ腹筋20回2セット 腕立て伏せを15回2セット ツイストクランチ20回2セット バックエクステンション30回2セット やりました。 てか背筋鍛えるうつ伏せにな…
こんばんは！ ざっきーです！ さて今日は筋トレダイエット4日目ということで、今のわたしは何回腕立て伏せと腹筋ができるのか、3キロ走るのにどれだけかかるのかを計ってみたいと思います！ てか何もやってないのに（土日は基本的に何もやらない予定）もう4…
はじめまして！ ざっきーです！ 今年の6月までとある大学のサークルで自転車をやっていましたがそこからなんの運動もせずに気付けば71キロだった体重も77キロに… ということで今日からダイエットします！ で、ついでに肉体改造もしていきたいと思ってます！ …
