筋トレダイエット21日目 Runtastic アプリは間違えてなかった！
こんばんは！
ざっきーです！
一昨日はカロリー計算ってどうなってるんだろうで終わってたので調べてきました！
その結果カロリー計算の簡易式がわかりました！
それがこれ！
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間（h）×体重(kg)
このメッツというのは運動強度の指標だそうです！
メッツの値については以下のサイトを参考にしてください！
これによると一昨日の平均12.3km/hは11.5メッツくらいです。それで76.9kgの私が20分間（1/3時間）走っていたので
1.05×11.5メッツ×1/3時間×76.9kg＝約309kcal
だいぶ近いですね！
というわけでRuntastic アプリは正確に計測していたということです。
やっぱりランニングはカロリー消費が多くて効率いいですね。
ですが今日は雨ということで筋トレしておきます！
今日の体重は
んー…
だんだん増えつつありますね…
これはそろそろ3週間になるのに全く痩せないということは食事制限も視野に入れないといけないような…
本日のトレーニングは
腕立て伏せ20回2セット
足上げ腹筋25回2セット
バックエクステンション40回2セット
ランニングは以下のようになりました！
走ってたら足が痛くなってきたので今日はこの前より遅いです。
最後に筋トレダイエットを初めて3週間経ったので途中経過の画像も貼っておきます。
やっぱりあんまり変化してないよなぁ。
まあ気長にやり続けましょう！
それではまた明日！
